はい(^_^)/結論です
現在社会においての睡眠に関しての
最大の問題は
眠りたい時に眠りたい。
です
睡眠に関しての
最大の問題は
睡眠、眠りに関しての評価は、
寝ている時でなく
起きて行動してる時にその評価は下される。ですこれは間違いない事実です。
以上の2つの問題には一般的な解決策はありません。
以上
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眠りたいのに眠れない。のなら
対処法は多く研究されていますが
現代社会において睡眠に関しての最大の問題は
眠りたい時に眠りたい。です
◎～◎～◎
眠りたいのに眠れない。は
寝る体制は出来上がっているので、あとは
物質的対処法である、物による対処が多くあります。
例えば：
脳に睡眠刺激を与えるホルモンや睡眠導入剤
寝る為の環境を整えるでは、枕や布団、部屋の明かりなどがあり
寝る為の各種条件から問題点を探りだすことが出来るのです。
（枕を何個も持っている、みたいな）
厄介なのが
眠りたい時に眠りたい。で
これは100％自己都合なので
個人的心的問題なのです、
対処の使用がないのが事実です
自分で何とかして下さい。が応えになります。
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睡眠に関しての基本の基の字は
寝る時間ではなく
起きる時と起きてる時間が基本になります
その為に睡眠の評価は、
起きて行動してる時にその評価が決る。のです
例えば：何か問題が起きると その個人の睡眠時間が原因要因の一つになるのは常識です。 ここ重要です
それは行動する為の必要条件の一つに睡眠があるからです。 ここも重要です
身体的な睡眠条件：環境要因は除くと
脳内の睡眠に関係した各種のホルモン（促進と遮断）
体内体温の変化、各種体内時計との関係、
身体疲労と脳疲労よる再生の為のスクラップアンドビルド
などなどの条件総てが整えば
落ちる様に寝てしまいます
環境要因関係なく、会議中だろが運転中だろが寝落ちします。
(=゜▽゜)それで睡眠時間が社会的&個人的要因の一つになってます
注意
疲労とか睡眠不足などの心当たりが無いのに
信号待ちだったり、何かの時に突然落ちる様に寝るのは
身体的とか脳の機能変調だったりがあるので
医師に要相談です。
また
睡眠、寝るの重要な役割は
脳、特に大脳の再生とシナプス間隙の清掃
それと身体の再生です。が脳の再生と清掃には、
レム睡眠とノンレム睡眠の回数や睡眠段階の周期などを含めた
睡眠時間が関係してきます。
体の疲れや筋肉疲労には睡眠はあまり関係ありません
休息なので回復します、例えばマッサージや入浴などで
血流を改善すると体の疲れは取れますよね。
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まとめ(^_^)/ます
眠りたいのに眠れない。のなら
対処法は多く研究されていますので
検索する試してみる専門家に相談するなど
多くありますのでチャレンジして下さい
最大の問題は
眠りたい時に眠りたい。でこの事は
個人的、自己都合な問題で
自分で対処するしかありません。
では何故(=゜▽゜)眠りたい時に眠りたい、になるのか ですが
それは現在社会の多様性に対応して生きていいるから
24時間、社会への対応が求められるから
そしてその求めに毎回応じていると
寝られる時に眠りたい
眠られる時に眠りたい、になるのです
現在社会では
睡眠不足は原因になり
言い訳にはなりません
睡眠不足で何か起こせば
攻められるのはその人です
せめて
眠られる時に眠りたい、になるのですが
身体的な条件が揃ってないので眠れませんし
チョコッとでは最適な睡眠は得られません
自分の問題なので
自己解決して下さいが応えです
自己解決の(・_・)ヒントになるかどうかは疑問ですが
その方法はないわけでありません
恥を忍んでカミングアウトするです
「すみません睡眠不足でこのまま出社すると、
問題を起こしかねないので、休ませて下さい。」とか
出社してサボって眠るなど色々あります
(=゜▽゜)要はカミングアウトする事で責任転換をするのです
ですが人間的信用はガタ落ちですね
2年に一度位は使えるかも？です
要は居眠りで問題を起こすと、社会的&人格的信用を亡くしますが
カミングアウトする事で社会的&人格的信用を落とすだけで済みます、の
どちらを選ぶかの解決策ならあると思いますよ
以上
よんでいただきありがとう御座いました。
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余談(^_^)/ですが
睡眠は人間に取って必要なリズム・バランス・タイミングの中で
リズムのウエイトが多くなってます
そのリズムは寝て起きるで
起きるが基本です
若杉の場合の(=゜▽゜)4時間睡眠のリズムは
寝て4時間経つと、体のリズムでトイレに行きたいで目が覚める、すると
眠れなくなり起きていると3～4時間ほですると睡魔が襲ってくるのだが
朝なのでそのまま起きている、です
睡眠負債の解消は1日寝る日を作り
4時間寝て起きる、そして眠くなったら眠る
すると2時間寝ると目が覚める
そして眠くなったら また眠るを1日繰り返して
睡眠負債を解消してます (・_・) 月に一度はやってます
自己責任果してます
携帯出ませんお外に出ません
布団の上に一日寝てます
人間的には最低な駄目人間やってます